你的位置:主页 > 2017新跑狗 > 正文

解锁“引体向上”正确打开方式

更新时间:2019-02-25

请关注今日《解放军报》的报道——

■全军军事训练医学研究所所长 常 祺

姜晨绘

在新训中,引体向上这个课目是个“老大难”,很多新兵达不到合格标准,有的甚至一个都拉不上去。而且,不少新战友还因练习量过大、动作不尺度浮现关节苦楚悲伤等情形。

眼下,良多单位用“以考促训”的方式来抓训练,可能迅速提高训练成绩,然而对体能素质基本不牢的官兵来讲,操之过急往往会导致训练伤。以引体向上为例,如果肩关节灵活性跟牢固性不够好、肩背部跟上肢力量不足,一上来就拉引体向上,很容易出问题。在这种情况下,不如先打好基础,采取“三阶段训练法”,把引体向上所需要的体能素质提升上去后再做专项训练,以达到最佳训练成果。

解锁“引体向上”正确打开方法